こんにちは。
ハイジ・ロッジのハイジです。


今回は、ヨガ記事と、いつものクラウドファンディングのご報告、2本立てです。

 

現代のヨガの基本である「ハタヨガ」は、「呼吸、ポーズ、瞑想」が、特長となっております。

瞑想の入り口とも言う事ができる呼吸について、書こうかな〜、と思ってます。

 

先日、呼吸法の教室へ参加してきました。
ヨガだけにとどまらず、武道、仏教などなど、東洋のいにしえのその道の達人は、呼吸の大切さに気づいていました。
呼吸は、生きている人なら、自動的に誰でも行っているけれど、これを意識的に大切に行う深い呼吸が、なぜ心身に良いと言えるのでしょうか?
調べてみました。

 

具体的に、よく言われている効果は、

深い呼吸は、細胞に、より酸素を取り込む為、細胞が活性化する→アンチエイジングに効果がある。
深い呼吸は、副交感神経優位にする→リラックス効果がある
深い呼吸は、横隔膜の動きで内臓全体をマッサージする→血行を良くする、冷え、便秘に効果

 

では瞑想とは、何か、ご存知でしょうか?
「瞑想」とは、静かに座り、深い呼吸を(集中して)する事、なのだそうです。
たった、それだけです。

 

昨年のNHKの「ためしてガッテン」の「マインドフルネス」の回では、仏陀が瞑想について「意識して息を吸い、意識してはく。こうすれば、大きな効果がもたらされる」という言葉を残していると、放映されました。

しかし、瞑想は特定の宗教のものではありません。
瞑想は、脳を休める事、脳のアイドリングストップだという事が、言われています。

 

瞑想効果
脳を休める(物覚えが良くなる脳の機能がアップ、心配や不安、ストレスが軽減、睡眠の質が上がる、集中力が上がる)主にメンタルの効果

呼吸の効果(上記)主にフィジカルの効果
=心身ともに健やかになる、心身の潜在能力を高める

 

なるほど〜
ヨガや呼吸法、気功などをやっている方(インストラクターなど)、身体もしなやかですし、本当にお若く見える方が多い事に、私も気づいてます。

例えば、呼吸法をやっていらっしゃるという由美かおるさんなんか、ホントに生きてる見本なんじゃないでしょうか?

 

私が習ったヨガの先生も、とてもお若かったです。

お孫さんがいらっしゃる年代の女性でしたが、スタイル抜群でしなやかでした。

 

そんなわけで、ヨガと呼吸、瞑想、切っても切れない関係ですね。

 

ヨガではありませんが、ヴォイストレーニングにも腹式呼吸がつきものです。

腹式呼吸は歌う事にもとても重要なんです。
ゴスペルのようなスピリチュアルな歌には、なおさらなのかもしれません。
瞑想状態で歌っているのかも?

 

【参考】
NHKためしてガッテン2016年9月放送

http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20160928/index.html

 

11月より3月までの冬季、夜ヨガはご予約制にさせて頂きます。

ご希望がある時だけの開催、とさせて頂きますね。

よろしくお願い致します。

 

その2

🔥ハイジ・ロッジのクラウドファンディングは、こちらです↓🔥
https://camp-fire.jp/projects/view/42039

 

今回のご報告です。

リターンのご紹介!です。

 

 


とっても、可愛いでしょう?

 

小澤 薫さんという、お菓子の作家さんに作って頂きます。
これ、試作で作ったものを、夏休みの間お泊りのゲストの皆さんに食べて頂き、大好評を頂きました!

 

目で味わい、舌で味わい。1枚で2度おいしい!
なんか、1粒50m!のグ●コの宣伝みたいになってしまいましたが。
これ、ホントにおいしかった。
食べちゃうのもったいないけど、また食べたい!です!

 

ロゴとロッジの形のクッキーが1セットで、たっぷり20組が入った、1箱がお手元に届きますよ〜
お楽しみに♥


小澤 薫(オザワカオル)さんは、アイシングクッキーだけでなく、いろいろなお菓子を作っていらっしゃいます。
特に、デコレーションがほんとに素敵なんですよ〜
お教室も開催されてますので、ご興味を持たれた方はぜひ!カオルさんの、講座へご参加くださいませ。

 

薫さんのFacebook

https://www.facebook.com/kaoruozawa.icingcookies/


薫さんも参加されているクラフトサークル

https://www.facebook.com/karicra2017/

 

素敵でしょう〜

クラウドファンディングのご支援は、カード、コンビニ決済、ビットコイン!など、お使い頂けます。
ぜひ、覗いてみてくださいね〜